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아이들 아침식사의 중요성

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아이들 아침식사의 중요성
기본 정보
글제목 아이들 아침식사의 중요성
분류 <아침식사 중요성>
정보간략설명 아이들 아침식사의 중요성 알아보세요.
핵심정보 아이들 아침식사의 중요성
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아이들 아침식사의 중요성

 

 

안녕하세요~♡







몸조리맘조리 입니다.







오늘은 '아이들 아침식사의 중요성'에 대한 정보를 가지고 왔습니다.








몸맘과 알아볼게요~



















아침은 밤 동안의 긴 공복을 멈추고 몸이 깨어나면서


새로운 대사의 시작을 알리는 중요한 시간인데요.


이때 뇌가 활성화되기 위해서는 원활한 포도당 공급이 중요합니다.


전날 섭취했던 포도당은 밤사이 고갈돼서 만약 아침식사를


거르게 되면 뇌에 포도당 공급이 원활하지 못해


집중력과 사고력이 떨어지게 됩니다.










아침을 먹지 않으면 아침을 먹는 사람에 비해서 비만이


되기 쉬운 유형으로 변할 가능성도 높아요.


중간중간 간식을 먹거나 다음 끼니의 과식을 유발하기 쉽고,


신체는 오랜 시간 공복을 경험하면서 기초대사량을 줄이고 에너지를


비축하려는 경향이 생기기 때문입니다.



 






일반적으로 아침식사는 일일 권장량의 1/4~1/3에


해당하는 양을 먹는 것이 좋은데요.


아침식사는 포도당 공급니 되는 통곡물이 있는 것이 좋고


다른 식사와 마찬가지로 아침식사도 섬유질이


풍부한 복합탄수화물과 적당한 양의 단백질, 비타민,


무기질을 공급할 수 있는 것이 좋습니다.















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